sk 
at 
be 
ch 
EU 
CZ 
de 
es 
fr 
hu 
it 
nl 
pl 
Aj keď je na trhu množstvo kofeínových produktov sľubujúcich zvýšenie energie, mali by ste vedieť, že existujú zdravšie alternatívy, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť pracovný deň.
Vitamíny a minerály na podporu energie
Niekedy môže byť príčina únavy zjavná – napríklad, keď ste predchádzajúcu noc pozerali filmy až do druhej ráno. Ale ak sa neustále cítite vyčerpaní a unavení, môže ísť o nedostatok živín. Vitamíny a minerály podporujú a spúšťajú procesy v tele, ktoré vytvárajú energiu a slúžia ako palivo pre optimálne fungovanie organizmu. Ak sa tento deficit nerieši, nielenže bude omnoho ťažšie zvládnuť deň, ale môže to viesť aj k dlhodobým zdravotným následkom.
Pozrite sa na 4 zdroje energie, ktoré podporujú tvorbu energie a môžu zabrániť tomu, aby ste fungovali na "rezervu":
1. B-vitamíny
Keď premýšľame o najlepších vitamínoch na energiu, nič neprekoná Béčka! Osem B-vitamínov prispieva k metabolizmu a pomáha premieňať jedlo, ktoré konzumujeme, na glukózu, ktorú naše telá môžu využiť ako energiu. Sedem z B-vitamínov zohráva kľúčovú úlohu aspoň v jednom kroku systému výroby energie v bunke. Ak máte deficit Béčiek, vaše mitochondrie (elektrárne bunky) nemôžu správne generovať energiu.Vitamín B12 patrí medzi populárnejšie B-vitamíny. S vekom váš tráviaci systém nevytvára dostatok kyseliny, čo môže zhoršiť schopnosť tela ho vstrebávať. Nízke hladiny môžu spôsobovať únavu, slabosť a nechcený úbytok na váhe. Okrem potravín bohatých na živiny môže byť vhodné zaradiť doplnok komplexu B-vitamínov s odporúčanou dennou dávkou.
2. Zinok
Keď energia klesne na minimum, zinok možno nie je prvý minerál, na ktorý si spomeniete. Častejšie sa odporúča na podporu imunity. Zinok však taktiež prispieva k tvorbe energie. Enzýmy potrebujú zinok na "aktiváciu" procesov, ktoré rozkladajú potravu. Všetky sacharidy, tuky a bielkoviny, ktoré konzumujeme, závisia od zinku, aby sa mohli premieňať na energiu.Bez dostatočného množstva v strave môžete pociťovať mentálnu letargiu, únavu a stratu chuti do jedla. Ak hľadáte spôsob, ako doplniť zinok, môžete použiť buď čistý prípravok, alebo multivitamínový produkt, ktorý obsahuje základné minerály vrátane zinku.
3. Horčík
Naše telo využíva horčík na ukladanie ATP (adenozíntrifosfátu), hlavného zdroja energie v bunkách. ATP musí byť viazaný na horčíkový ión, aby sa stal aktívnym. To jednoducho znamená, že nízke hladiny horčíka narúšajú procesy, ktoré naše mitochondrie využívajú na tvorbu energie. Čo nasleduje? Chronická únava, vyčerpanie a zápaly sú len niektoré z bežných príznakov. Nedostatok horčíka spôsobuje, že naše telo musí pracovať tvrdšie na zvládanie denných nárokov.Nedostatok horčíka postihuje takmer každého. Ak vaša strava obsahuje spracované a rafinované potraviny, vaše riziko môže byť ešte vyššie. Z tohto dôvodu väčšina ľudí môže ťažiť z kvalitného doplnku horčíka.
4. Vitamín C
Nie je tajomstvom, že vitamín C je silným pomocníkom pri podpore imunity. Ale jeden z najdôležitejších a často neznámych dôvodov, prečo potrebujeme vitamín C, je tvorba energie v tele.Ak sa cítite vyčerpaní na konci väčšiny dní, môže to spôsobovať dodatočný stres vášmu endokrinnému systému. Vaša štítna žľaza a nadobličky potrebujú veľké množstvo vitamínu C a patria medzi orgány s najvyššou koncentráciou vitamínu C v tele. Tento vitamín telo využíva na produkciu stresových hormónov, kortizolu a adrenalínu. Keď sa zvýši hladina stresu, naše telá vyžadujú omnoho viac vitamínu C a rýchlo ho spotrebujú. Pretože telo si tento vitamín nedokáže samo vytvárať ani skladovať vo veľkých množstvách, nadobličky sa môžu vyčerpať. Príznaky zahŕňajú nízku energiu sprevádzanú "krízami" počas dňa, mozgovú hmlu a bolesti tela.
Namiesto kávy počas pracovného dňa skúste vitamín C vo forme prášku, ktorý si pridáte do vody, či už pri automatoch na vodu alebo počas prestávky. Hľadajte doplnky stravy obsahujúce vysoko účinný vitamín C z prírodných zdrojov.
Ak teda hľadáte iné cesty než tradičnú kávu a zelený čaj, veríme, že sme vám ponúkli zaujímavú alternatívu.